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心と体も健康に

笑顔のレディ

食事で頭皮を健康にする

女性の薄毛治療には薬も大切ですが、頭皮を健康にする食生活と生活習慣も重要です。健康な頭皮を維持しなければ、健康な髪の毛は成長しません。毛の成長を悪化させるのは、ストレスや睡眠不足、過度なダイエット、喫煙、不規則でバランスの悪い食生活などです。髪の毛の材料となる良質なたんぱく質(肉・魚・豆)を食べることが薄毛治療になります。さらに髪の毛をつくる細胞の活動を促進させるためには、鉄分を多く含んだ食品を食べて、女性に多い貧血を防ぎ、亜鉛不足にならないような食事を心がけましょう。普段インスタント食品ばかり食べていれば亜鉛不足になってしまいます。亜鉛は肉、魚、穀類に豊富に含まれているので、普通の食生活をしてれば欠乏することはありません。

メンタルケアも大切

髪の毛は顔と同じように他者が認識する重要な部分です。同じ人でも黒髪のおかっぱと金髪のアフロヘアでは印象がだいぶ違います。朝寝癖が取れないなど髪型がきまらないまま出社しなければならない日は、人の目が気になって仕事に集中できなくなり落ち込んだりします。特に女性は、髪の毛は心と深く結び付いていると言えます。毛が抜けたり薄毛になることで女性は自分が否定されているように感じたり、美醜へのこだわりが病的に強くなると、1日中髪の毛のことを考えて他のことができなくなる人もいます。そんな時は精神科や心療内科による心のケアが助けになることがあります。頭髪の変化は薄毛治療で改善まで長期間かかることや、改善できず受け入れなければならないこともあります。薄毛で悩んでいることを告白することは恥ずかしいかもしれませんが、シャンプーの仕方や食事など自分でできることをやってはみても変化がないなら皮膚科の医師に相談し、薄毛治療方法を考えましょう。